Ingredientes: 4 filés de salmão (aproximadamente 150g cada) 1 maço de aspargos, cortados 2 limões (1 para suco e 1 cortado em rodelas) 2 dentes de alho picados 3 colheres…
Ingredientes: Massa: 1 xícara de farelo de aveia (aprox. 400 calorias) 1 ovo grande (aprox. 70 calorias) 1 xícara de leite desnatado (aprox. 83 calorias) 1 pitada de sal Óleo…
A aveia é um dos cereais mais nutritivos e versáteis disponíveis, amplamente reconhecida por seus inúmeros benefícios para a saúde. Incluir aveia no café da manhã é uma excelente maneira…
Cúrcuma: O Poderoso Anti-inflamatório Natural para Saúde e Boa Forma A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é uma raiz de cor vibrante com potentes benefícios para a saúde. Ela é…
O gengibre é uma raiz que traz benefícios para a saúde há séculos, utilizado tanto na culinária quanto na medicina natural. Com suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o gengibre é…
A quinoa é um dos alimentos mais completos do mundo, amplamente utilizada por pessoas que buscam uma alimentação saudável e balanceada. Rica em proteínas, aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais, a…
O que é Whey Protein? O whey protein é uma proteína extraída do soro do leite, amplamente utilizada como suplemento alimentar devido à sua alta biodisponibilidade e rápida absorção. Ele…
O brócolis é um dos vegetais mais nutritivos e valorizados por quem busca uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes. Cheio de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, o brócolis traz…
As amêndoas são mais do que um lanche saboroso. Estas pequenas oleaginosas são uma fonte rica de nutrientes essenciais, promovendo a saúde do coração, a saciedade e o bom funcionamento…
O que é o HIIT? O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) é uma modalidade de exercício que alterna curtos períodos de esforço máximo com intervalos de descanso ou atividade…